Egyéni, life coaching folyamat személyes találkozóval
Megbeszélés szerint 5-7 alkalom.
Az első 90 perc, a többi ülés átlagosan 60-70 perc.
Bármilyen témával kereshetsz, nincsenek korlátok. Ahány ember, annyi féle probléma létezik, de néhány gyakori példa, amivel megkeresnek:
- párkapcsolati problémák, konfliktusok, párkeresési nehézségek, anyaság bekapcsolódása a szerepek közé
- családi kapcsolati problémák, konfliktusok
- időgazdálkodási problémák, munka-magánélet egyensúlyának eltolódása
- karrierrel kapcsolatos elégedetlenség, karrier célok, munkahelyi stressz kezelése, munkahely váltás, burnout szindróma
- gyermekneveléssel, szülőséggel kapcsolatos problémák, határok
- életmód változtatásra való igény
- célok/céltalanság, jövőkép hiánya, életciklus váltás nehézségei, életközép válság
- önbizalomhiány, önértékelési problémák, nőiség, anyaság megélése
- önmegvalósítás, bizalom önmagunkban, boldogságkeresés
- nehéz élethelyzetek, döntési nehézségek, dilemma.
Egyéni, 1 alkalmas, eseti coaching személyes találkozóval
1, maximum 2 alkalom.
Egy ülés 90 perc.
Bármilyen témával foglalkozunk, de csak az elakadáson segítek továbblendülni. Nincs hosszabb folyamat, ezáltal egy végső célunk sincs a közös munkában.
Ebben a típusú együttműködésben egy konkrét problémával, döntés helyzettel tudunk foglalkozni. Segítek más nézőpontból átgondolni a problémát és megvizsgálni a lehetőségeket, ezáltal elindítalak a megoldáshoz vezető úton. A célig azonban nem tudlak elkísérni, csak jó irányba állsz.
Természetesen ennél a lehetőségnél, ha továbbra is szeretnéd kérni a segítségem, akkor egy folyamattá tudjuk alakítani.
Az 1 alkalmas, egyéni coachingot évösszegző, évzáró- és egyben évnyitó ülésként is alkalmazzuk. Ilyenkor jellemzően az első negyedévben találkozunk. Értékeljük az előző éved, valamint a következő egy évben elérni kívánt céljaid segítek meghatározni, valamint priorizálni.
Gyermek- és ifjúsági coaching
Megbeszélés szerint 1 vagy több alkalomból álló coaching folyamat. Javasolt, hogy a probléma természetétől függően több alkalommal találkozzunk.
Az első alkalommal mindenképpen a szülővel vagy szülőkkel közösen egyeztetünk, a következő alkalomtól eredményesebb, ha csak a gyermekkel dolgozom. Ettől függetlenül a szülőkkel folyamatos a kapcsolattartás.
Az alkalmak 45-60 percesek életkortól függően és 5 éves kortól foglalkozom gyermekekkel.
Az életkortól, problémától és személyiségtől függően az eszközök eltérnek a felnőtt coachingtól.
A gyermek- és ifjúsági korcsoportokban alkalmazható csoportos coaching is, amely nagyon hasznos például iskolai osztályok vagy sport csapatok körében. Ezeknél a foglalkozásoknál a pedagógusokkal, edzőkkel szorosan együttműködve a gyermekek saját mentális és érzelmi gátjainak áttörésével fejlesztjük képességeiket. A csoportos coaching során olyan egyedi légkört teremtünk, ahol csökkennek a gyermekek félelmei, gátlásai, szorongásai, ezáltal növeljük az önbizalmukat, pozitív szemléletüket és így a teljesítményüket is. A hatás pedig nem csak az iskolával vagy sporttal kapcsolatos teljesítményükre, viselkedésükre van hatással, hanem az élet minden területén megfigyelhető. A coaching segítségével a saját korukhoz mérten önismeretet, tudatosságot tanulnak, felismerik saját nehézségeiket, de mások felé is nyitottabbá válnak, javul a kommunikációjuk. A csoport egységét, összetartását, kommunikációját erősítjük, ezáltal az osztály, csapat teljesítménye is növekszik.
A csoportos coaching során nem a pedagógusi, edzői szakmai munkával foglalkozunk, hanem a gyermekek támogatása a feladatunk, kérdésekkel, játékos feladatokkal érzelmileg tanítjuk őket. Segítünk megbirkózni a stresszel, az elvárásokkal, a megfelelésekkel, az időbeosztással, mindennapi nehézségekkel a gyerekek igényei szerint.
Bármilyen aggodalommal, gonddal, problémával foglalkozom, de a leggyakoribb témák:
- önbizalomhiány, önértékelési problémák, túlzott megfelelési kényszer
- énkép zavarok, testi-lelki-hormonális változások feldolgozása
- stresszkezelés, érzelmi problémák, bezárkózás, szorongás
- magatartási problémák, düh- és indulatkezelés, agresszív viselkedés
- tanulási nehézségek, teljesítmény romlása
- beilleszkedési nehézségek iskolakezdés/iskolaváltás idején
- családi helyzet megváltozása, válás feldolgozása
- figyelemzavar, koncentrációs problémák
- időgazdálkodás, iskola és szabadidő, kötelező feladatok
- kommunikációs problémák
- bezárkózás, kirekesztettség, kortársak általi lelki bántalmazás, elmagányosodás
- továbbtanulási kérdések, motiváció/jövőkép hiánya, pályaorientációs nehézségek
- szülő – gyermek kapcsolat romlása, javítása
Páros párkapcsolati coaching
Megbeszélés szerint, de minimum 6 alkalomból álló coaching folyamat.
Az első két alkalommal a pár tagjaival külön-külön találkozom, a sorrendet Rátok bízom. Ezek az alkalmak 60 percesek.
A 3. üléstől együtt, hárman dolgozunk közösen. Ezek az alkalmak 120 percesek.
Részetekről a bizalom és az őszinteség, részemről pedig a titoktartás az alapja az ülések hatékonyságának és sikerességének. Fontosnak tartom megismételni, hogy a coach eszköze kizárólag a kérdezés.